어깨 회전근개 염증 원인, 증상, 치료 방법 완벽 정리! 통증이 있다면 꼭 알아두세요

안녕하세요, 여러분! 어깨가 뻐근하고 아픈 경험이 한 번쯤 있지 않으셨나요? 그런 통증을 처음에는 “운동을 너무 많이 했나?” 혹은 “컴퓨터를 너무 오래 했나?” 하고 그냥 대수롭지 않게 넘길 수 있지만, 가끔은 그 통증이 심해지면서 일상에 지장을 주기 시작할 수 있습니다. 저도 그런 경험이 있어요. 어느 날 아침, 팔을 들어올리려고 했는데 극심한 통증이 느껴졌습니다. 그때까지만 해도 단순한 근육통이라 생각했죠. 그런데 시간이 지나면서 옷을 입을 때조차 힘들어지고, 심지어 가만히 있어도 욱신거리는 느낌이 들기 시작했어요.

 

이런 증상은 단순한 피로나 근육통이 아닐 수 있습니다. 바로 어깨 회전근개 염증, 즉 ‘회전근개건염’이라는 질환일 가능성이 높아요. 특히 40대 이후나 어깨를 많이 쓰는 직업을 가진 분들에게서 흔히 발생할 수 있죠. 그런데 문제는 이 질환을 방치하면 회전근개가 찢어져 일상생활조차 어려워질 수 있다는 점입니다.

 

오늘 글에서는 어깨 회전근개 염증의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료법까지 자세히 알아보겠습니다. 혹시라도 이 부위가 뻐근하거나 팔을 움직일 때 통증이 있다면, 이 글을 끝까지 읽어보세요!

목차

1. 어깨 회전근개 염증의 원인
2. 어깨 회전근개 염증의 증상
3. 어깨 회전근개 염증의 치료법
4. 어깨 회전근개 염증 예방 및 관리 방법

어깨 회전근개 염증의 원인

어깨 회전근개 염증은 왜 발생할까요? 어깨 회전근개 염증의 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 흔하게 나타나는 원인들은 반복적인 어깨 사용, 노화, 외상, 잘못된 자세 등이 있습니다. 그럼 각 원인에 대해 조금 더 자세히 살펴볼게요.

1. 반복적인 어깨 사용

어깨를 과도하게 사용하는 운동선수나 직업군에서 발생률이 높습니다. 예를 들어, 야구, 테니스, 배드민턴과 같은 스포츠에서 활동하는 사람들, 그리고 건설 노동자나 목수처럼 반복적으로 어깨를 사용하는 직업을 가진 사람들이 이 질환에 걸리기 쉽습니다. 반복적인 동작이 회전근개에 지속적인 스트레스를 주어 염증이나 파열을 유발할 수 있습니다.

2. 노화

나이가 들면서 회전근개 힘줄의 탄력이 감소하고 혈액 공급이 줄어들어 퇴행성 변화가 일어납니다. 50대 이상에서는 회전근개 파열 환자가 급증하는데, 이는 노화와 관련이 깊습니다. 나이가 많을수록 회전근개의 상태가 나빠지기 때문에, 특히 어깨를 많이 사용하는 사람들은 이 질환에 걸릴 위험이 커집니다.

3. 외상

어깨 부상, 예를 들어 넘어짐이나 직접적인 충격 등이 원인이 될 수 있습니다. 외상 후에 적절한 치료를 받지 않으면, 염증이나 파열이 발생하고 만성적인 어깨 통증으로 이어질 수 있습니다. 가벼운 부상이라도 방치하면 회전근개에 큰 피해를 줄 수 있기 때문에 즉각적인 처치가 중요합니다.

4. 잘못된 자세

구부정한 자세는 어깨 근육에 과도한 부담을 주고 회전근개에 스트레스를 증가시킵니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 구부정한 자세로 앉아 있으면 어깨 건강이 나빠질 수 있습니다. 이렇게 잘못된 자세가 계속되면, 시간이 지나면서 어깨 회전근개 염증을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 다양한 원인들이 있지만, 위에서 언급한 원인들이 가장 흔하고 중요한 요인들입니다. 회전근개 염증은 처음에는 가벼운 증상으로 시작하지만, 방치하면 심각한 통증과 기능 장애를 일으킬 수 있으므로 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

어깨 회전근개 염증의 증상

어깨 회전근개 염증은 초기에 경미한 통증으로 시작되지만, 점차 심해지면 일상생활에 큰 불편을 주게 됩니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 어깨 통증

어깨 통증은 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 심해집니다. 밤에는 통증 때문에 잠을 이루기 어려운 경우도 있습니다. 어깨가 욱신거리거나 아프다면, 회전근개 염증을 의심해봐야 할 시점입니다. 통증이 계속되면 일상적인 활동도 어려워질 수 있습니다.

2. 어깨 근력 약화

어깨 근력이 약해져서 팔을 제대로 움직이기 어려운 경우가 발생할 수 있습니다. 이 경우, 팔을 드는 것 자체가 힘들어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 어깨 근력이 약해지면 일상적인 생활에서 불편함을 느낄 수 있습니다.

3. 어깨 결림 및 뻣뻣함

어깨가 굳어 있는 느낌이 들며, 움직일 때 불편하고 뻣뻣한 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 회전근개 염증이 진행될수록 더 심해질 수 있습니다. 어깨를 움직일 때마다 불편함을 느끼면 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.

4. 어깨에서 소리

팔을 움직일 때 마찰음이나 걸리는 소리가 날 수 있습니다. 이런 소리는 회전근개에 문제가 생겼을 때 발생할 수 있습니다. 소리나 마찰감이 지속적으로 나타난다면, 조속히 치료를 받는 것이 좋습니다.

5. 특정 각도에서의 통증

팔을 들어올릴 때 약 90도 전후에서 통증이 발생하며, 그 아래 및 위쪽에서의 동작에는 통증이 적은 경향이 있습니다. 이는 회전근개에 과도한 스트레스를 주는 각도에서 통증이 심해지기 때문입니다.

6. 팔을 벌릴 때 힘이 없음

팔을 외측으로 올리거나 벌릴 때 힘이 부족하고, 팔꿈치와 어깨에서 강한 통증을 느낄 수 있습니다. 이 증상은 점차 심해지며, 회전근개가 심하게 손상된 경우에는 석회화 건염으로 발전할 수도 있습니다.

어깨 회전근개 염증의 치료법

어깨 회전근개 염증은 적절한 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 치료 방법에는 보존적 치료와 수술적 치료가 있습니다.

1. 보존적 치료

보존적 치료는 약물, 물리 치료, 주사 치료 등이 포함됩니다. 초기에는 소염진통제나 근육 이완제를 사용하여 통증을 완화하고, 물리 치료를 통해 어깨 기능을 회복할 수 있습니다. 온찜질, 초음파, 전기 자극 치료는 통증 완화와 혈액 순환을 도와주며, 스트레칭과 근력 강화 운동도 중요한 치료 방법입니다.

2. 수술적 치료

보존적인 치료로 효과가 없거나 회전근개 파열이 심한 경우 수술적 치료를 고려해야 합니다. 관절경 수술이나 개방적 수술을 통해 회전근개를 봉합하거나 손상된 부위를 치료할 수 있습니다. 수술 후에는 회복에 시간이 걸리므로 초기 단계에서 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

어깨 회전근개 염증 예방 및 관리 방법

어깨 회전근개 염증을 예방하고 관리하기 위해서는 평소의 생활 습관이 중요합니다. 올바른 자세를 유지하고, 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 어깨를 관리하는 것이 필요합니다. 특히 장시간 앉아 있는 사람들은 자주 일어나서 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 운동이나 반복적인 어깨 사용은 자제하고, 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

어깨 건강을 잘 관리하면, 회전근개 염증이나 파열을 예방할 수 있으며, 통증 없이 편안한 일상생활을 유지할 수 있습니다.

결론

어깨 회전근개 염증은 초기에 경미한 통증으로 시작되지만, 방치하면 심각한 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서 초기 증상이 나타나면 빠른 대처가 필요합니다. 보존적 치료를 통해 통증을 완화하고 어깨 기능을 회복할 수 있으므로, 증상이 의심되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 또한, 예방을 위해 올바른 자세와 꾸준한 운동을 실천하는 것이 중요합니다.

키워드: 어깨 회전근개 염증, 회전근개건염, 어깨 통증, 치료법, 원인, 증상, 회전근개 파열, 어깨 건강